肾不好的痛，只有自己知道，一个月养肾计划

二十来岁，身体却提前步入“老年期”？爬几层楼梯就气喘吁吁，晚上起夜频繁，白天精神萎靡，注意力不集中，记忆力大不如前……别不当回事，这些可能都是肾在拉响警报！肾，作为人体的“先天之本”，一旦出问题，各种健康问题接踵而至。别慌，下面分享一套30天就能让你感受到身体变化的养肾秘籍，拯救你的“肾”命力！

1：叩齿吞津，唤醒肾精：早晚刷完牙后，轻轻闭上嘴巴，上下牙齿相互叩击30次，刺激肾经，激发肾精。叩齿时产生的口水，要分3次慢慢咽下，滋养肾精。

2：揉耳健肾，畅通气血：利用起床后和睡觉前，用双手食指和拇指轻轻捏揉耳垂，向上提拉耳尖，向后折叠耳廓，每个动作重复10 - 15次，直到耳朵微微发红发热。耳朵穴位与肾脏相关，揉耳能促进肾脏气血运行，增强肾功能 。

3：睡觉穿袜，守护阳气：养成睡觉穿袜子的习惯。双脚是人体阳气的根基，受寒会影响肾脏阳气。穿上舒适袜子，促进机体气血循环，让肾脏温暖“工作”。

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4：还阳卧，躺出好肾力：晚上睡前，平躺在床上，双腿屈膝，双脚掌相对，靠近会阴部，双手自然放腰眼上，全身放松，保持15 - 20分钟。还阳卧拉伸肝经，促进肾脏气血流通，滋养肾精 。

5：适当运动，激活肾动力：选择瑜伽、慢跑、八段锦等运动，坚持30分钟以上。运动激发身体阳气，增强肾脏功能，为肾脏注入活力 。

6：泡脚养肾，温暖全身：晚上9点左右，肾经气血衰弱，此时泡脚最佳。准备一盆温度适宜的热水，将双脚浸泡其中，水位没过脚踝，泡15 - 20分钟，让身体微微出汗。泡脚促进血液循环，温暖全身，帮助肾脏排出毒素，恢复元气。

7：狠狠睡觉，给肾修复时间：给自己放个假，晚上10点半前准时上床睡觉，保证8小时以上充足睡眠。睡眠是肾脏修复和调养的黄金时间，坚持早睡，第二天精神饱满，肾脏也能得到充分修复。

8：多喝养生茶：养肾益精、增强体质，日常可以多喝一些养生茶——【十方益仁茶】

十方益仁茶又名“人参十宝茶”

配方：山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

✅黄精：补肾益精，健脾益肾

✅桑葚：滋阴养血补肝肾，生津健脾

✅山药：益气养阴，健脾养胃

✅红枣：补中益气，健脾胃，养血安神

✅枸杞：滋阴养肝肾，明目养肝

✅玛卡：补肾固精，助，眠

✅覆盆子：益肾固精！

十方益仁茶对健脾益肾，补肾益气，缓解疲劳，改善精气神有很大帮助！经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以多喝，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。

肾好，身体才好。从现在开始，按照这套30天养肾计划坚持下去，相信你的肾脏会越来越健康，整个人也会焕发出新的活力！赶紧行动起来吧！

发布于：陕西省